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記憶也要講衛(wèi)生
 


     “電腦愈先進(jìn)，人腦愈退化”的警告早就有人提出過。然而這一現(xiàn)象還是呈現(xiàn)越來越嚴(yán)重的趨勢。為此醫(yī)學(xué)專家提出了“合理用腦”的研究報告：記憶也要講衛(wèi)生。

    早餐吃好：科學(xué)研究顯示，吃含熱量的碳水化合物早餐，如一碗全谷食品、熱牛奶、熱豆?jié){或者面包、三明治、水果、點心，對身體和增強記憶都有益處。

    愉快的情緒：愉快能使你對事物的印象深刻，提高記憶力。

    新鮮的空氣：新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力。若空氣混濁，則頭腦發(fā)脹，影響記憶效果。

    戒煙戒酒：吸煙降低人的記憶力效果，吸的量越大降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

    利用最佳的記憶時間：早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。每天臨睡前把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容像過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很有好處。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。

    樂觀的心態(tài)：俗話說：“樂觀與長壽為伴，憂郁同生病短命相隨”。要經(jīng)常保持樂觀情趣，胸懷大度，虛懷若谷，熱愛生活，樂于與人交往，建立良好的人際關(guān)系，保持心理平衡。無論遇到什么情況，力求泰然處之，避免刺激，方能增強記憶。

    合理用腦：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。

    長時間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)，作到合理用腦，在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。

來源：北京青年報


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