現(xiàn)代人的記憶力好像真的越來越差了，年紀輕輕，卻每天都在懷疑自己是不是得了阿爾茨海默癥，甚至有網(wǎng)友戲謔地說：以前信息不發(fā)達的時候，查資料還得大老遠跑去圖書館，現(xiàn)在好了，要查什么資料，只要打開手機，然后就忘了。
是什么導致年輕人的記憶力越來越差的？
或許是因為不健康的生活方式。你有多久沒11點前睡過覺了？自媒體人熬夜追熱點，程序員熬夜改bug，乙方熬夜修方案仿佛都成了工作中的日常。還有更多是，報復性熬夜，解放自己一整天被俗事纏身的心靈，仿佛深夜的這一點時光是偷來的，無論如何也舍不得去睡覺，卻沒想到，這種行為，不知不覺間在損傷著我們的記憶力。
人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而作息混亂，會導致白天交感神經(jīng)難以充分興奮，記憶力減退、注意力不集中、
反應遲鈍等問題也會隨之而來。
或許是因為網(wǎng)絡信息泛濫導致注意力分散。刷一晚上社交媒體，最后卻發(fā)現(xiàn)，得到的只是即時的快樂，什么都沒得到，什么都沒記住。過量的信息輸入，造成我們龐大的精神損耗和負擔，我們?nèi)钡牟皇怯洃浟Γ亲⒁饬Α，F(xiàn)代人，仿佛很少有機會專注的做一件事了。我們習慣了一心多用，比如吃飯上廁所隨時看手機，邊聽音頻邊做飯等，大腦已經(jīng)習慣了多元化的刺激，很難對一件事抱有專注。
或許是因為時間的過度碎片化。有研究發(fā)現(xiàn)，企業(yè)職員在日常工作中平均每3分05秒就會被打斷一次，而重新進入工作狀態(tài)卻需要25分鐘左右的時間。隨時響起的郵件通知和微信鈴聲，把我們的時間切分成無數(shù)小碎片，想查資料卻點開了微信，正在思考卻來了電話，這種情況下，我們的記憶力自然是會大打折扣。
如何拯救記憶力？
1、提高專注力。我的一位同事，他每天上班坐公車需要25分鐘，他總是利用這段時間讀些和工作有關的實用書籍。假若在家里，25分鐘做不了什么事，可他卻發(fā)現(xiàn)，他早晨坐公車學到的東西，比其他時間都多。他在公車上讀書的時間相對固定，活動單一，目標單一，成果卻很驚人。因為他能在書本上傾注百分百的注意力。專注于每一個當下，減少心靈的負累；練字或者靜心讀一本書，都是能
提高專注力的有效方法。
2、別忽視習慣的力量。我們有可能忘記交話費或者買蘋果，但沒人會忘記刷牙！原因很簡單，刷牙同吃飯睡覺一樣是每天的日常，根本不必占用大腦內(nèi)存，不需要去記住。這就是習慣的力量！工作上同樣如此，只要養(yǎng)成一個小小的習慣：隨時把工作任務寫在便利貼上貼在觸目所及之處，等將手頭事務完成后再一項一項去解決，解決一項撕掉一張，一目了然。不需要更好的記憶力，只要養(yǎng)成一個小小的習慣，不僅可以完美解決職場忘事的問題，還能提升成就感，增加工作效率。
3、建立知識體系。你有沒有過這種情況，明明平時反復記憶過的內(nèi)容，考試時突然就是想不起來。其實很多時候，我們的記憶已經(jīng)存在腦海里，但就是無法提取出來。
在工作上有一個我很佩服的前輩，她最大的特點就是善于總結，每做完一個項目，她都會畫出項目流程，然后將自己看的專業(yè)書里相關的知識要點填進去，對比分析得失。就這樣將自己做的每一個項目，學到的每一點知識都整理儲備成了資料庫，在做下一個項目時，不僅效率超級高，而且很少失誤，老板非常仰賴她。日，嵤，用習慣的力量去改善記憶；工作中，集中精神，提高專注力；學習上，建立自己的知識體系，找到問題與問題之間的連接。
我們的記憶力或許沒辦法變好了，但我們可以用更聰明的方法去記憶，讓工作生活都更順暢，更高效。比如專業(yè)領域的提升，運動，發(fā)展一點興趣愛好，這不僅是自我提高，更是對大腦的鍛煉，讓我們的
大腦保持活力、保持健康的身體和清醒的頭腦，才是最大的自律。
