假如我們記憶的速度可以提高30%，就能騰出更多的時(shí)間來(lái)做其他事情。記憶的速度提高了，學(xué)習(xí)效率也就相應(yīng)提高，取得優(yōu)異成績(jī)的可能性將更大。
下面給大家分享幾種提高記憶速度和記憶數(shù)量的方法。
一、如何提高記憶速度
1.錄音機(jī)課文背誦訓(xùn)練
這里需要準(zhǔn)備一個(gè)錄音機(jī)來(lái)進(jìn)行記憶速度訓(xùn)練。下面以背語(yǔ)文課文為例，具體步驟：首先把課文完整的錄下來(lái)，在放錄音前兩三秒開(kāi)始提前背誦。這時(shí)候你也可以把自己背誦的聲音錄下來(lái)，以便對(duì)照；完整背誦之后在語(yǔ)文課文上找出每句話(huà)的
關(guān)鍵詞記錄下來(lái)，再把這些關(guān)鍵詞按順序錄到錄音機(jī)里，在錄的過(guò)程中主要關(guān)鍵詞直接默讀留下適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。接下來(lái)開(kāi)始放錄音背誦課文，關(guān)鍵詞可以提醒你在規(guī)定時(shí)間內(nèi)背誦，如何發(fā)現(xiàn)自己慢了那就要加快速度。
2.錄音機(jī)提問(wèn)訓(xùn)練
我們?cè)谟洃浿R(shí)點(diǎn)的時(shí)候，可以把提出的問(wèn)題提前錄下。如“秦國(guó)變法的主要內(nèi)容是什么？”，你錄下這句話(huà)后留在一段剛夠回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)間，然后又錄“李白有哪些代表作？”再次留夠回答的時(shí)間。這樣可以讓自己迅速內(nèi)容再現(xiàn)。
3.錄音機(jī)詞語(yǔ)訓(xùn)練
我們可以用多個(gè)詞語(yǔ)或成語(yǔ)進(jìn)行訓(xùn)練，看過(guò)幾遍之后記憶法記下后，將這些詞錄三遍；第一遍隔3秒出現(xiàn)一個(gè)詞語(yǔ)；第二遍隔2秒；第三遍隔1秒。然后放錄音，在錄音機(jī)發(fā)出聲音前回憶起正確詞語(yǔ)。由于時(shí)間間隔不斷縮短，可以讓
大腦反應(yīng)速度逐步加快。
還可以將語(yǔ)文詞語(yǔ)詞組對(duì)，比如說(shuō)過(guò)橋米線(xiàn)和漢堡包組成一對(duì)，錄下其中之一。在放錄音時(shí)聽(tīng)到錄音機(jī)讀出一個(gè)詞語(yǔ)，大腦要立即反應(yīng)出對(duì)應(yīng)的另一個(gè)來(lái)。立刻到下一對(duì)，不要有時(shí)間空隙。
二、如何提高記憶數(shù)量
上面介紹了訓(xùn)練記憶速度方法，下面給大家?guī)?lái)單位時(shí)間內(nèi)提高記憶數(shù)量的方法。準(zhǔn)備好手表或者計(jì)時(shí)器。
1.具體步驟
該訓(xùn)練簡(jiǎn)單的分三個(gè)步驟：第一步，選取記憶材料還是以上面的課文進(jìn)行舉例子，設(shè)置好規(guī)定時(shí)間比如說(shuō)5分鐘；第二步，按規(guī)定時(shí)間以默誦或朗誦的方式記憶，在這里推薦使用記憶法進(jìn)行記憶，可以大幅提高記憶速度；第三步，5分鐘之后開(kāi)始進(jìn)行背誦或回憶，重復(fù)上面的步驟，熟練之后可以縮短時(shí)間。
2.訓(xùn)練要點(diǎn)
在進(jìn)行記憶數(shù)量訓(xùn)練時(shí)你要注意以下2點(diǎn)：
①合理設(shè)置規(guī)定時(shí)間。時(shí)間太少如果你多次不能按時(shí)完成回憶任務(wù)，會(huì)打擊信心；時(shí)間太長(zhǎng)也不行會(huì)影響訓(xùn)練效果。我們要選擇合適的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，通常和你的記憶內(nèi)容難度、長(zhǎng)短等有關(guān)。
②要
集中注意力。記憶訓(xùn)練離不開(kāi)注意力，在進(jìn)行上面的訓(xùn)練時(shí)你要找一個(gè)安靜不受打擾的環(huán)境進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)準(zhǔn)備好相關(guān)的設(shè)備和材料，讓你的注意力高度集中，這樣訓(xùn)練效果才好。通常我們?cè)谟?xùn)練時(shí)以一天1個(gè)小時(shí)為佳，一周訓(xùn)練兩到三次。
三、怎么增加提高記憶力的動(dòng)機(jī)
想要訓(xùn)練效果事半功倍，需要我們有一個(gè)強(qiáng)力的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。通常進(jìn)行記憶訓(xùn)練是想提高記憶力，完成工作學(xué)習(xí)上的記憶任務(wù)。而這是一個(gè)近期目標(biāo)，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法激發(fā)自己的潛能。我們需要將記憶訓(xùn)練與我們的長(zhǎng)期目標(biāo)或者最終目標(biāo)結(jié)合起來(lái)。
訓(xùn)練過(guò)程中可以進(jìn)行一些“自我獎(jiǎng)勵(lì)”，比如說(shuō)，60分鐘內(nèi)記完這些課文就可以玩10分鐘電腦。這會(huì)提高你對(duì)記憶的興趣，注意我們不要設(shè)定懲罰這會(huì)助長(zhǎng)消極心理。（書(shū)山右鹿）
