隨著年齡的增長，大腦的思維能力、學習能力、記憶力等都開始下降，所以我們要從現(xiàn)在開始照顧好自己的大腦，用健康的生活方式，讓大腦充滿活力，永葆年輕。
危害大腦健康的十大“殺手”
長期飽食：長期飽食勢必導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
嗜酒。酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕，舉步不穩(wěn)，反應遲鈍等酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。
不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方式，多動腦，越愛思考的人會變得更聰明。
帶病用腦：帶病工作或?qū)W習，不僅
工作效率低下，而且還會給大腦帶來很大的損害。
蒙頭睡覺：蒙頭睡覺時，會因為被子里不斷升高的二氧化碳濃度，而對大腦產(chǎn)生極大危害。
不注意用腦環(huán)境：充足的氧氣供應，能提高大腦工作效率，因此用腦時要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
輕視早餐：不吃早餐會導致大腦氧營養(yǎng)不足，此外，還會影響思維能力。
睡眠不足：長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細胞衰退。
少言寡語：經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富，有較強哲理性或者邏輯性的話，可促進大腦發(fā)育。
長期吸煙：常年吸煙會引起記憶力衰退、腦動脈硬化，大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性等疾病。
照顧大腦的10種方法
健康的睡眠和覺醒：大腦是調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律的器官，而這種節(jié)律的關鍵部分是睡眠-覺醒周期。此外，大腦的淋巴系統(tǒng)在睡眠期間最活躍，有助于清除大腦中的細胞碎片和代謝廢物副產(chǎn)物。嘗試固定自己的睡眠和覺醒時間，保證每晚充足的睡眠，讓大腦得到休息，非常重要。
改善營養(yǎng)攝入：健康的飲食對大腦健康至關重要。植物性食品含有許多健康細胞功能所需的化合物，因此應多攝入蔬菜和水果，保持飲食均衡。
吃粗糧：大腦會選擇葡萄糖分子作為能量。但注意，這種葡萄糖不是以甜甜圈和餅干的形式出現(xiàn)的，而是以全谷物的形式。我們的身體具有復雜的生化機制，可以分解全谷物，以適當?shù)乃俣葘⑺璧钠咸烟禽斔椭链竽X。精英特專家建議你多吃粗糧，少吃甜食，別讓你的大腦餓死。
每天運動并流汗：日常鍛煉，無論是瑜伽、跑步、散步、騎自行車或其它運動，都可以幫助改善流向大腦的血液并保持血腦屏障的緊密連接。
控制壓力：壓力反應（尤其是慢性壓力反應）會因壓力激素激增而引起神經(jīng)炎癥，因此，找到一種適合自己的方法來控制壓力，是健康生活必不可少的一部分。比如記日記、與朋友交談、進行呼吸運動、尋求心理治療、散步或其它任何適合您的方法。
保護內(nèi)臟：腸道與大腦之間的聯(lián)系比我們想象的更多。
避免長期使用藥物：有些藥物是必需的，但有些不是，更有些甚至弊大于利。
最大化暴露于健康中：吃有機食品、使用綠色清潔劑和個人護理產(chǎn)品，自然地運動，深呼吸，喝過濾水……每隔十年，我們的世界就會變得更加骯臟，因此請盡力保護大腦。
每月學習新知識：這沒那么難，學習一門新的語言、學習快速閱讀，或者學習如何演奏樂器等可以。
善待自己和他人：心懷感恩，要相信，簡單的善舉也正在成為我們健康和福祉的重要因素。
大腦健康與我們的生活方式息息相關，所以照顧大腦，防止記憶力衰退，不再是老年人的事情，而是我們每個人當下要做的事，從現(xiàn)在開始，保護我們美麗的大腦、養(yǎng)育它，并照顧它吧。
精英特速讀記憶訓練網(wǎng)總編輯
