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充足睡眠有助提高快速閱讀注意力
   
     如何提高快速閱讀注意力？充足的睡眠可以做到！美國心理學(xué)家古德·伊洛弗認(rèn)為，造成閱讀速度慢的主要因素是注意力不集中。因此，在閱讀過程中，應(yīng)把注意力全部集中在對材料內(nèi)容的認(rèn)識和理解上。只有這樣，人們的視覺和思維才會處于一種積極的活躍狀態(tài)，才會加快對閱讀材料的認(rèn)識和理解。
    提高快速閱讀的注意力，保證充足的睡眠是最重要的因素。因?yàn)樗邔τ诨謴?fù)體力、腦力的疲勞，增強(qiáng)免疫力、維護(hù)心理健康等方面有著不可替代的、極為重要的作用。

    如果沒有充足的睡眠，大腦分泌這些物質(zhì)就受到影響，致使學(xué)習(xí)能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，記憶力衰退？茖W(xué)家研究表明，睡眠時(shí)間的長短直接影響到學(xué)習(xí)成績，夜間睡眠不足8小時(shí)的7～8歲孩子中，有61%成績低劣，39%成績平平；睡眠10小時(shí)以上的學(xué)生中只有13%學(xué)習(xí)落后，76%都在中等左右，11%出類拔萃。專家們還發(fā)現(xiàn)，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它語言障礙的傾向相對嚴(yán)重一些，反過來又會使他們學(xué)習(xí)成績更糟糕。

    因此專家建議：晚餐吃得清淡一些；中午休息10分鐘，這相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)的深度睡眠；晚上睡前熱水燙腳十分鐘；千萬不可用“開夜車”的方法熬夜學(xué)習(xí)，否則將會影響一整天的學(xué)習(xí)效率。



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