你是不是有這樣的經(jīng)歷：
想每天堅持早起跑步，可一兩天后，被窩的溫暖徹底征服了你，連上班都差點遲到；
想管住自己的嘴計劃減肥成功，可見到美食就將計劃拋之腦后，大快朵頤；
想堅持每天睡前閱讀，可刷手機、看視頻，買回的書卻連封皮都沒有拆封；
……
每當(dāng)這樣后，我們總是責(zé)備自己不自律，沒有
意志力，整個人總是陷入焦慮的狀況，放棄，又不甘心，重新開始，可又放棄，這樣的惡性循環(huán)持續(xù)了一月又一月，一年又一年，歲月逝去，可你忍在原地打轉(zhuǎn)。
問題是出在哪里呢？
我們想自律，想培養(yǎng)一個好習(xí)慣，首先讓我們看看大腦在養(yǎng)成習(xí)慣過程中的工作原理。《微習(xí)慣》一書中，作者將大腦分為兩個不同的部分，認識意識與潛意識。意識如同船長，在駕駛臺上工作，他指揮船的方向，對機艙的操作員發(fā)布命令。船長是船的主人，他發(fā)布命令，操作員只能服從命令。即使是錯誤的指令船會觸礁也別無選擇。我們每次做選擇和權(quán)衡時，都需要用到意識大腦，由它來決定是否以同樣的方式行動。馬克吐溫曾說：“我這一生不曾工作過，我的幽默和偉大的著作都來自于求助潛意識心智無窮盡的寶藏！
而潛意識具有無窮的力量，它隱藏在心靈深處，能夠創(chuàng)造魔術(shù)般的奇跡。我們每天不能早起跑步，是由于長期形成的偷懶、不跑步的習(xí)慣意識決定的。要想改變這一習(xí)慣，就得讓潛意識發(fā)揮作用，用不斷重復(fù)來改變以前的意識大腦，從而培養(yǎng)好的習(xí)慣。世界潛能大師博恩•崔西曾經(jīng)說過：“潛意識的力量比意識大三萬倍以上。”我們可以說，任何的潛能開發(fā)，任何的希望要實現(xiàn)，都是依靠你的潛意識。
據(jù)科學(xué)研究表明，整個的意識世界就像一座浮在水面的冰山，意識是上面的部分，潛意識是水下的部分。冰山下部分是水上部分的9倍，而潛意識更是意識的3萬倍。
我們剛學(xué)開車時，剛學(xué)會很緊張，別人跟我講話，我們都不敢搭理，眼睛死盯著前面。可后來車開熟了，跟誰聊天都無所謂，遇到緊急情況，馬上就會有本能反應(yīng)。為什么會這樣，這種本能是誰在管呢？就是潛意識，車學(xué)熟了，變成了習(xí)慣，大腦就把這個任務(wù)交給潛意識，我們就可以變得很輕松，依靠本能反應(yīng)來駕駛。
本能和習(xí)慣都是
潛意識的工作。還有我們說的直覺、靈感也是潛意識的工作。我們總在向外部世界索求，但真正的寶藏在我們內(nèi)心，潛意識具有無窮大的智慧和力量，能幫助我們解決許多問題。我們要如何喚醒潛意識的力量。
激發(fā)潛意識的方法：
一、靠不斷地想象自己的夢想
要想成為成功的人，你首先必須在腦海里要有希望自己成為什么樣的人的大圖景。意思就是你必須要擁有夢想，這是全力投入的關(guān)鍵因素，因為內(nèi)心有了夢想，苦惱、障礙和麻煩才會在你想象實現(xiàn)夢想或愿景時全都消失。想好確定了自己的夢想后，早上剛起床、晚上入睡前，花幾分鐘，用視覺化的練習(xí)想象你怎樣一步步通過努力、行動實現(xiàn)你的夢想的。
職業(yè)高爾夫球手杰克•尼克勞斯曾說：“每次擊球前，我的腦子里都要放“小電影”。我會“看見”這些場景：首先，我“看見”那個球落在我希望他落的地方——潔白、漂亮。落在綠色的草地上。然后，我“看見”球飛到了那里。我“看見”了他的軌跡甚至是著陸方式。第二個場景告訴我如何揮桿，將第一個場景變成現(xiàn)實。這些“自制電影”是我集中注意力的關(guān)鍵，也是我每次成功擊球的關(guān)鍵。”
實踐表明，心理預(yù)演可以創(chuàng)造心理目的地，讓自己做好心理準(zhǔn)備，接受夢想可以實現(xiàn)這一想法。越是想象著你的夢想實現(xiàn)的樣子，你的狀態(tài)就越好。當(dāng)你的潛意識已經(jīng)重復(fù)不斷地想象你的夢想時，你就會改變，努力朝著你的夢想前進。當(dāng)然，我們要注意，要讓自己的夢想日漸清晰、越來越具體。要知道你想要的是什么？想成為什么樣的人？要想象的越具體，實現(xiàn)內(nèi)心想法的
效率就越高。
二、靠不斷地自我暗示
偉人之所以偉大，不是他人比我們聰明，而是因為別人放棄時，他卻在堅持。做好自我暗示，需要我們遵守以下三大規(guī)律：
自我暗示的第一定律：重復(fù)。經(jīng)常重復(fù)一種思想會產(chǎn)生信念，進而變得堅信不疑。重復(fù)會使最難的事變得容易，使人的第六感覺敏銳，讓潛意識工作更精確。開水之所以能開是因為不斷重復(fù)加溫的結(jié)果。如果只燒到99度就停止加溫，那只是溫水而不是開水。每當(dāng)你想要實現(xiàn)任何一個目標(biāo)的時候，就不斷地重復(fù)地念著它。
假設(shè)你想要成功，就念我會成功，我會成功，我一定會成功；假設(shè)你想賺錢，你就念我很有錢，我很有錢，我一定會很有錢；假設(shè)你想要讓自己的業(yè)績提升，就告訴自己，我的業(yè)績不斷地提升，不斷地提升，我的業(yè)績一定會不斷地提升；假設(shè)你想要存錢，就不斷地告訴自己：我很會存錢，我很會存錢，我很會存錢。
這樣子不斷地經(jīng)由你反復(fù)地練習(xí)，反復(fù)地輸入，當(dāng)你潛意識可以接受這樣子一個指令的時候，所有的思想和行為都會配合這樣一個想法，朝著你的目標(biāo)前進，事到達成目標(biāo)為止。而有些人試過之后，認為沒有效果，其實原因是因為他們重復(fù)的次數(shù)不夠多。
影響影響一個人潛意識最重要最重要的關(guān)鍵，就是要不斷地重復(fù)，不斷地重復(fù)，再一次地重復(fù)，大量地重復(fù)，有時間隨時隨地不斷地確認你的目標(biāo)，不斷地想著你的目標(biāo)，這樣的話，你的目標(biāo)終究會實現(xiàn)的。
重復(fù)暗示的積極作用可歸納為六個方面：
1．只有重復(fù)才能消化知識，使其化為行動。
2．重復(fù)會不斷提高人的能力，用同樣的能力可以完成更多同樣的工作。
3．重復(fù)讓我們的業(yè)務(wù)能力會不斷地改善，我們將越發(fā)感到安全可靠。
4．每次重復(fù)都會釋放能量，它會增強創(chuàng)造力。
5．增強敏感性，潛意識更加精確地工作，使你有更強的適應(yīng)能力。
6．不斷地重復(fù)一個信念會使人相信它，繼而堅信它會實現(xiàn)。
只有不斷重復(fù)的人，才能消除潛意識里的負面信念，才能最終獲得成功：你要成為一個習(xí)慣讀書的人，就天天重復(fù)地去拿起書本；你要成為一個會存錢的人，你就拿到工資堅持每次都轉(zhuǎn)入一個固定的賬號不去取錢；你要成為一個專業(yè)的運動員，除了重復(fù)訓(xùn)練游泳別無它法，這就是成功的秘密。
自我暗示的第二規(guī)律：內(nèi)模擬。當(dāng)一個人的內(nèi)心在想什么事時，他的表情會不由地模擬什么，這就是內(nèi)模擬。比如當(dāng)我們?nèi)タ赐∪，我們的?nèi)心并不輕松，會因為別人生了重病而擔(dān)心自己的健康。你看到漂亮的女孩，就想模仿她的衣著和表情等等，這都是內(nèi)模擬的原因。
自我暗示的第三規(guī)律：替換。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，我們的潛意識只能在同一時間內(nèi)主導(dǎo)一種感覺，用一個積極正面的思想反復(fù)地灌輸給大腦中的潛意識，原來的思想就會慢慢地衰弱、萎縮，新的思想就會占上風(fēng)。
暗示有積極意義，也有消極意義：當(dāng)孩子參加高考時，父母總是叮嚀：“千萬不要緊張”；當(dāng)孩子學(xué)習(xí)成績不好時，父母總斥責(zé)他：“笨得不行”；當(dāng)孩子挑食時，父母當(dāng)著孩子的面訴說：“他不吃白菜”；當(dāng)孩子尿床時，父母總是為他辯護：“他憋不住尿”；這些都能助長某些不良的傾向。重復(fù)暗示能引起孩子形成相應(yīng)的心理定向，常常產(chǎn)生與父母愿望相反的效果。
許多的科學(xué)實驗結(jié)果證明，正面暗示能夠使我們成功，而負面的暗示則阻礙我們成功。一個聽著可以提高"自我評價"并且產(chǎn)生自信的話語成長起來的孩子，將會擁有美好的未來。相反，聽著“廢物”“笨蛋”“豬腦子”這些話長大的孩子，即為負面式暗示作用而成長起來的孩子，就會被灌輸自卑感，他將容易陷入心靈的陰影，走向苦難、走向犯罪。
別人的暗示根本沒有你本人的想法重要，最重要的是你的想法，而你怎么想則完全在于你自己，每個人都有選擇的能力，要想成功就必須選擇正面的暗示，保持
積極的心態(tài)，讓你的潛意識習(xí)慣按你想成功的途徑去走，長期堅持不斷的重復(fù)讓你自己處于一個快樂的身心狀態(tài)，腦袋里像成功者一樣充滿了成功的信念，這樣行動的你會擁有成功的人生。
