近年來(lái)，隨著智能手機(jī)的快速發(fā)展，越來(lái)越多的人變得注意力不集中、愛(ài)拖延，甚至有的人開(kāi)始患上注意力缺失癥（ADD），針對(duì)注意力渙散、沖動(dòng)、靜不下來(lái)等問(wèn)題，本文介紹12個(gè)經(jīng)過(guò)證明、且簡(jiǎn)單有效的生活建議，如果你也有一些注意力方面的問(wèn)題，請(qǐng)參考一下。
1.別期待完美。遇事隨意些，人生難免犯錯(cuò)，如果你不能接受錯(cuò)誤，就可能會(huì)為每個(gè)錯(cuò)誤自責(zé)。
2.做你擅長(zhǎng)的事情，不要一直希望克服自己的弱點(diǎn)。在學(xué)校，你有很多時(shí)間可以嘗試，看自己擅長(zhǎng)做什么，也可以試著克服自己不擅長(zhǎng)的事情。小孩子一開(kāi)始嘗試的時(shí)候難免會(huì)做不好，花時(shí)間練習(xí)是值得的，但是成年之后要強(qiáng)調(diào)自己的優(yōu)點(diǎn)，而不是繼續(xù)事倍功半地想克服缺點(diǎn)。
3.注意飲食。不要濫用藥物或吃太多碳水化合物；飲食要均衡，要吃早餐，而且早餐一定要吃些蛋白質(zhì)；每天吃深海魚(yú)油，因?yàn)轸~(yú)油中富含歐米茄三型脂肪酸，還要吃綜合維生素。
4.分心者需要有人幫他完成計(jì)劃。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是無(wú)法完成計(jì)劃，可能就需要找一個(gè)人幫你完成。這個(gè)人可以是你的助手、朋友或你的生活教練。
5.找個(gè)優(yōu)秀的會(huì)計(jì)師、律師或其他專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)處理細(xì)節(jié)。找有時(shí)間觀(guān)念和能夠照顧到細(xì)節(jié)的人和你一起工作，免得你的配偶一直照顧你。
6.持續(xù)使用曾經(jīng)有用的方法，即讓你成功的方法。你可能靠著直覺(jué)和意志力取得成功，但是不要懶惰。
7.找個(gè)你可以信任的人，并聽(tīng)他的話(huà)。分心者喜歡固執(zhí)己見(jiàn)，從而孤立了自己。你可能變得習(xí)慣什么都自己來(lái)，不聽(tīng)任何人的話(huà)。你可能很聰明，可是這樣絕對(duì)會(huì)惹出麻煩。找個(gè)老朋友，一個(gè)了解你的人，聽(tīng)他的勸告。
8.允許自己看一些不用大腦思考的電視節(jié)目。這是可以讓自己重新充電的好方法。
9.制定固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這是非常重要的一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激大腦分泌多巴胺、正腎上腺素和血清素，這等于是同時(shí)服用百憂(yōu)解和利他林。
10.慶祝勝利；ㄒ恍⿻r(shí)間享受成功是非常重要的。你不需要為得意的大事鋪張或炫耀，但是你需要讓勝利的時(shí)刻深植腦海，以便支持和鼓勵(lì)自己。
11.讓生活中充滿(mǎn)提醒你的事物。比如日歷、便條、手表、鬧鐘、電腦以及手機(jī)的計(jì)時(shí)功能，甚至可以是碰觸得到的提醒，比如在鞋子里放一顆小石頭，提醒自己早上穿上鞋子后要做的事情。
12.了解自己。知道自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，讓環(huán)境適合自己的優(yōu)勢(shì)。你必須對(duì)自己有充分的了解，并持續(xù)地運(yùn)用這份了解，分心者很容易忘記自己是誰(shuí)。
這些建議主要是針對(duì)成人的，但也可以用在兒童身上，比如，成人要
養(yǎng)成良好的習(xí)慣，一進(jìn)家門(mén)就把鑰匙放在門(mén)口的雜物盒里，而兒童則要養(yǎng)成一回家就把書(shū)包放在書(shū)桌上的習(xí)慣。
