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怎樣進(jìn)入專注模式,達(dá)到100分峰值?

    我們的大腦是一個很精明的儀器,它能檢測到你對一個事物是否真的專注。比如專注峰值是120,達(dá)到100就能啟動發(fā)散模式。這時我們在運動、洗澡、做家務(wù)時,雖然是做著與之前完全不相關(guān)的事情,但大腦后臺還是在全方位的運轉(zhuǎn)著。

    很多科學(xué)家冥思苦想的難題,都是在一覺醒來、夢中、散步時靈光一閃想到的。這“靈光一閃”的始作俑者,就是發(fā)散思維。那么怎樣進(jìn)入專注模式,達(dá)到100分峰值呢?下面這四個方法很實用。
 
    1.培養(yǎng)專注力
 
    能夠迅速的忽視其他不緊要的信息,只接受單一信息是需要訓(xùn)練的。在繁雜的情境下去進(jìn)行一些單一信息接收訓(xùn)練,就非常好。比如在公交車上、地鐵或其他吵鬧的環(huán)境中冥想、閱讀書籍、做快速閱讀訓(xùn)練就是非常好的專注力訓(xùn)練方法。
 
    2.做熱愛的事情
 
    如果你是一個理科生,有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃季S邏輯,卻讓你去做一個愛情導(dǎo)師、情緒疏導(dǎo)師,你覺得會怎么樣?或者讓一個自由無拘無束的浪子去部隊服役?答案很明顯,他們會很痛苦,很焦慮,焦慮又極大的影響身心健康,而排解焦慮就會消耗很多的心力。選錯了路,越是專注,越是能敏感的感受痛苦。其實,心流模式的觸發(fā),就是要做心儀的事情,感受到峰值很高的愉悅,時間快速流逝,全身心的智力、體力都集中在一點上,心無旁騖,所以建議在努力之前,先確定好方向。
 
    3.要事第一
 
    《高能效人士的7個習(xí)慣》中的要事第一就非常經(jīng)典。二八定律也可以應(yīng)用到這里,把自己80%的精力,用到真正重要但不急迫的20%的事情中去。還記得神探夏洛克里的男主,關(guān)于犯罪的所有事情,近乎是所有事情,他都知道。但跟犯罪無關(guān)的事情,他都基本是個白癡。這種人把要事第一的原則發(fā)揮到了極致,把90%的精力集中到10%的事情上。我們可以控制自己的精力,讓他們消耗到對的事情中去:比如在快速閱讀訓(xùn)練中,精力要集中在訓(xùn)練內(nèi)容上,如此才能集中注意力,才能快速提升自己的閱讀能力。
 
    4.制造環(huán)境
 
    最近深有體會,家里很亂,也很嘈雜,所以快速閱讀訓(xùn)練都進(jìn)行的不暢,注意力時常被干擾,速讀也沒有升級,訓(xùn)練中還覺得很煩,一點也不想靜下心來學(xué)習(xí)。但今天下午我去咖啡廳了,我用精英特軟件做了一個小時的快速閱讀訓(xùn)練,一點也不覺得心煩,也不累,休息一會,還看一些書籍(蠻專注的),通過對比,我真的感覺環(huán)境挺重要的,一個整潔的環(huán)境有減少分散注意力的可能性。
 
    除了上面介紹的這些進(jìn)入專注模式的方法外,精英特的靜心調(diào)息訓(xùn)練、消除音讀、舒爾特表訓(xùn)練、閃讀測試、記憶的基礎(chǔ)訓(xùn)練等都是非常有趣,且效果顯著的注意力集中訓(xùn)練法,想要提升專注力,讓自己進(jìn)入高效專注的模式,快快試試這些方法呢。
 
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯
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