你知道人的集中力（集中注意力）能持續(xù)多久嗎？正解是8秒，這是美國微軟的加拿大研究組，在進(jìn)行了2000人以上的實驗者的腦波測定后發(fā)表的實際數(shù)字。也就是說，人本來就是集中力持續(xù)很艱難的生物，為此，要效率學(xué)，怎樣維持好集中力是剛需，必須要找到合適的、科學(xué)上已經(jīng)驗證可行的方法和對策。
保持集中力的方法1
為了維持集中力，首先要考慮的是環(huán)境，即如何營造出能比較容易維持集中力的學(xué)習(xí)環(huán)境。
* 如果你是右撇子，那么照射學(xué)習(xí)桌的光源需要設(shè)置在左側(cè)—窗子，照明等等，這樣才不會被光影影響到。
* 學(xué)習(xí)桌前要有空間—如果桌前馬上是墻壁，時間久了很容易產(chǎn)生壓迫感，自己可能不會很有感覺，但是大腦其實已經(jīng)開始“憂郁”，極易產(chǎn)生壓力。所以，學(xué)習(xí)桌盡量要和墻壁保持“距離”，最好前面沒有阻隔。
* 顏色對學(xué)習(xí)時的集中力也會產(chǎn)生影響。多色存在的環(huán)境中，很有可能會妨礙到集中力，所以，面向的學(xué)習(xí)桌前面，映入視線中的東西或者情報越少越好，其中也包括顏色。實在不行，可用一色的窗簾、布料等占據(jù)大面積的東西隔在學(xué)習(xí)桌的前面。
* 活用“電影院效果”。電影院就是屏幕亮，院內(nèi)漆黑一片。這種比起其他地方要明亮的效果，很自然地可以讓觀影者把注意力都集中到該注意的屏幕上，這就是“電影院效果”。
學(xué)習(xí)時也需要活用這個效果，特別是晚上，房間內(nèi)其他地方的燈光都關(guān)掉，只留下照亮手頭學(xué)習(xí)處的燈光，然后，學(xué)習(xí)桌以外的多余的情報就不會進(jìn)入視線，結(jié)果是可以讓注意力只集中到學(xué)習(xí)的內(nèi)容上。
* 學(xué)習(xí)桌上和周圍，吸引人轉(zhuǎn)移視線的東西不要放。學(xué)習(xí)和整理看似沒有什么關(guān)系，實則，整理是學(xué)習(xí)前必須做的一個步驟—一個雜亂，分散集中力的空間環(huán)境，是學(xué)習(xí)的大忌。所以，離開自己的房間，在客廳、餐廳學(xué)習(xí)，是很好的“抵制誘惑”的解決方法。
保持集中力的方法2
在學(xué)習(xí)過程中，如何讓集中力可以一直持續(xù)下去，而不是“30分鐘過后，學(xué)什么都沒有入腦，不在狀態(tài)”科學(xué)上已驗證，最有效的解決策，是“交叉學(xué)習(xí)”。
交叉學(xué)習(xí)，顧名思義，一次學(xué)習(xí)時，復(fù)數(shù)的教課隨機(jī)地穿插進(jìn)行學(xué)習(xí)的方法。其效率遠(yuǎn)大于長時間的一次性地專于某一科目的學(xué)習(xí)，比如2小時連續(xù)復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)等。
學(xué)習(xí)討厭或者不喜歡的科目時，集中力會很快開始分散，那么利用這個交叉學(xué)習(xí)法，讓喜歡的科目和討厭的科目，交互折進(jìn)行學(xué)習(xí)，能有效維持集中力的發(fā)揮。
保持集中力的方法3
如果你在學(xué)習(xí)中，感到了困意，疲勞時，就應(yīng)該好好休息了。這個時候最重要的是，在休息中盡可能地不用大腦，完全放開眼前與學(xué)習(xí)相關(guān)的一切思考，就連手機(jī)也不要玩，這時主要是放空大腦，最好的放松是散步、輕微讓心拍數(shù)上升的全身運(yùn)動，5~10分鐘的
冥想，閉目聽自己喜歡的歌曲……
如何在學(xué)習(xí)過程中科學(xué)、有效的休息？這里給大家推薦一個科學(xué)驗證高效的，且最有名的波莫多羅技巧也就是我們熟悉的——番茄時間管理法。
具體方法：“25分鐘的學(xué)習(xí)+5分鐘的休息x3次，第4次時25分鐘的學(xué)習(xí)后直接休息30分鐘，如果繼續(xù)學(xué)的話，重復(fù)以上時間切換”。
為什么是25分鐘，而不是30分鐘，45分鐘？這里面其實大有講究，是學(xué)習(xí)集中力周期性最大值的問題，這里不做詳細(xì)說明，總之25分鐘的“時間切換點”是最佳優(yōu)選。
“切換”是提升學(xué)習(xí)效率的大關(guān)鍵詞之一，比如上述的切換時間，還包括切換姿勢，切換內(nèi)容，切換方法，切換地點（環(huán)境）等等，用好“切換”，可以起到“事半功倍”的學(xué)習(xí)效果。
另外，學(xué)習(xí)中要注意的是，一切成為學(xué)習(xí)障礙的誘因都要杜絕，比如手機(jī)上的各種通知，微信的，QQ的，其他的......包括休息時的手機(jī)、上網(wǎng)、電視等也要盡量克制，對于集中力的持續(xù)非常有幫助。
