注意力相關的問題，我們
精英特速讀網(wǎng)已經(jīng)有很多文章講述過了，為什么我們要不厭其煩的來研究這個問題呢？理由很簡單，因為一個注意力集中的人，無論是在學習新知，還是生活中都會閃耀著迷人的光芒。因此，今天我們也將繼續(xù)為大家介紹幾個好的
習慣，以此來提升個人做事的專注度和注意力。
NO1. 確立明確的目標
為了能專心致志，明確目標是很有幫助的，這可以產(chǎn)生具體結(jié)果。將長期的目標計劃——比如掌握一門新的語言——拆分成幾個階段——比如識記一個不規(guī)則動詞的變化方法——只要保持專注，各個階段的目標都能實現(xiàn)。
NO2. 堅持自覺學習、刻意學習
多數(shù)好的學習習慣的養(yǎng)成都應以“意識”作為基石。在有效的集中精神之前，你必須自覺地下定決心，聚精會神。這聽起來容易，可從一種體驗轉(zhuǎn)向另一種時，我們往往是無意識的，也當然不會集中精神。
NO3. 保持連貫
壞行為的持續(xù)會有消極作用，而好習慣的堅持對擴展思維是十分必要的。許多在各自領域成績卓著的偉大運動員、音樂家、作家等等，都會定時定地集中練習或思考。環(huán)境的一致性會使分散精力的事物合乎規(guī)范，時間的一致性能形成模式和節(jié)奏以確保精神集中。在全神貫注的學習時應選擇地點和時間段。隨著時間的推移，你可以也應該改換時間和地點，避免形成死記硬背的學習方法，不過，變化不用太頻繁，也需按照一定的規(guī)則。
NO4. 遠離或消除干擾物
當今發(fā)達的網(wǎng)絡，以及其他不計其數(shù)的現(xiàn)代科技，分分秒秒都讓我們分心，干擾我們的注意力。有的人自制力較強或許能排除一些干擾，旦實現(xiàn)的過還是很難，最簡單的方法不過就是解除這些負擔，比如關閉郵件、瀏覽器、電話、QQ、微信……（加上其他干擾你的東西），等等。
NO5. 設置時間期限與間隔休息
在集中進行體育活動時，人體是有極限的，并且在運動后需要時間恢復，同理，集中精神學習之后休息片刻對思考很有幫助，也可設置稍長的空隙時間來鞏固所學內(nèi)容。在那些短暫的休息時間里，最好不要再進行其他任務，而應該充分休息，好好放松。更長的歇息時間中應進行必要的活動，如晚上補充足夠的睡眠。
NO6. 身心健康是精神集中的基礎
充足的睡眠對集中精神學習起到至關重要的積極作用。同樣，健康的飲食與大量的有氧運動能促進大腦健康地活動與記憶。這是真的，睡眠充足，營養(yǎng)充分，身體健康都是能夠集中精神的基礎。
NO7.不斷練習
高度集中的注意力非一朝一夕練就的，所以我們要學會有耐心，并且堅持下去。而提高注意力的簡單技巧就是必須要專心致志的學，不斷的、反復學習，結(jié)合實踐，慢慢就好了。
以上這幾個方法是注意力和專注度訓練中最簡單也最有效的了，當然每個方法都有自己的特點，我們可以結(jié)合自身情況，加以選擇適合自己的方法來練習。另外，建議在訓練勿急躁，靜下心，慢慢來，終究會形成一套對自己有用的方法的。
精英特速讀記憶訓練網(wǎng)總編輯
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