有意注意是人所特有的一種心理現(xiàn)象。它是有目的、需要一定意志努力的注意。通常對(duì)于學(xué)習(xí)和工作來(lái)說，它有較高的效率。要充分發(fā)揮有意注意的作用，就要加深對(duì)活動(dòng)目的的認(rèn)識(shí)，還要培養(yǎng)廣泛的興趣和優(yōu)良的意志品質(zhì)，加強(qiáng)抗干擾的能力。
下面介紹三種常見訓(xùn)練有意注意的方法
（一）觀察法。就是要求參與者
集中注意，仔細(xì)快速地觀察被提供的觀察材料，以此來(lái)培養(yǎng)有意注意。
觀察材料：可以是小物件、掛圖和名畫等。選材的原則是由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，循序漸進(jìn)和富有趣味性。
訓(xùn)練模式為：提出任務(wù)，明確要求后出示材料，限時(shí)觀察后拿掉材料，書面問答—同桌互換，相互批改—登記分?jǐn)?shù)，小結(jié)激勵(lì)。每天訓(xùn)練一次，10~15分鐘；觀察時(shí)間須依觀察材料而定，一般為1~5分鐘不等；每次訓(xùn)練觀察2、3件材料，批改，登分應(yīng)在訓(xùn)練后進(jìn)行。
例如：《氣象小組》這幅掛圖為觀察材料，要求參與者找出畫中的6種景物，觀察90秒鐘；拿掉材料書面回答問題。掛圖上的“雪花”不太明顯，只有仔細(xì)觀察才能注意得到。
（二）舒爾特表。一張方紙上畫25個(gè)方格，把1~25的數(shù)字打亂順序?qū)懺诜礁裰，這就是舒爾特表。用計(jì)時(shí)的方法，讓參與者按數(shù)字順序用手指出25個(gè)數(shù)字。印制不同的10張發(fā)給參與者進(jìn)行訓(xùn)練，一張一張訓(xùn)練，能在25秒內(nèi)完成為及格，訓(xùn)練時(shí)間由參與者自定，利用業(yè)余時(shí)間靈活掌握，堅(jiān)持這種訓(xùn)練，既可以培自身的有意注意，又可以發(fā)展視覺定向搜索的速度。
通過實(shí)踐摸索，我們還巧妙地把舒爾特表用于更多人進(jìn)行訓(xùn)練。將舒爾特表制成幻燈片，另外在做4張沒有數(shù)字的的舒爾特表，挖3~9個(gè)空格，蓋在燈片舒爾特表上，只露出空格內(nèi)的數(shù)字，訓(xùn)練時(shí)用幻燈閃現(xiàn)5~10秒鐘，大家迅速識(shí)記這些數(shù)字，關(guān)閉幻燈，要求參與者會(huì)議記錄剛才看到的幾個(gè)數(shù)字，比誰(shuí)看的快，記得全。
當(dāng)然數(shù)字也能改成漢字，將一句話中的文字打亂順序?qū)懺诟褡永，用幻燈閃現(xiàn)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)迅速識(shí)記，整理，關(guān)閉幻燈，寫出來(lái)。訓(xùn)練模式為：燈片閃現(xiàn)—限時(shí)識(shí)記—回憶寫出—相互批改—登分小結(jié)。
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（三）“鬧中取靜”。就是人為的制造嘈雜的環(huán)境，讓參與者按要求限時(shí)閱讀被指定的材料，從而起到培養(yǎng)同分心做斗爭(zhēng)的意志力，發(fā)展有意注意。
具體做法是：指定一個(gè)或二個(gè)小組人員限時(shí)默讀完指定的材料，其他三個(gè)或二個(gè)小組則朗讀；檢查
默讀效果，默讀與朗讀小組互換。訓(xùn)練模式為：在嘈雜的環(huán)境中限時(shí)默讀—檢查默讀效果—小組輪換訓(xùn)練—小結(jié)。
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